Leistungsstark und trotzdem entspannt! Training zum mentalen Stressmanagement (3-tägig)
Kursleiter: Martin Straka
Datum/Zeit: 3-tägige Veranstaltung! jeweils mittwochs, 18. Mai, 25. Mai, 01. Juni 2016 (jew. 14:15–15:45 Uhr)
Raum: PA P 22
Teilnehmerzahl: 20
Workshopbeschreibung:
Kann es sein, dass Stress auch selbstgemacht ist? In diesem Workshop fragen wir nach persönlichen stressverschärfenden Motiven, Einstellungen und Denkmustern, die Sie bisher daran hindern, Ihr Leistungspotential im Studienalltag auszuschöpfen. Dazu werden mittels kognitiver Techniken hinderliche Bewertungsmuster in Bezug auf konkrete Studienziele (z.B. Prüfung, Vortrag, Abschlussarbeit) kritisch reflektiert und stattdessen stressvermindernde, hilfreiche Denkmuster und Einstellungen entwickelt und eingeübt.
Ziele:
- Analyse von Gedanken, Gefühlen und Verhalten in Bezug auf konkrete Studienziele
- Erkennen eigener stressverstärkender und leistungsmindernder Einstellungen und Denkmuster
- Entwicklung hilfreicher Selbstinstruktionen, um Studienziele entspannt und erfolgreich zu meistern
Inhalte:
- ABC-Modelle und Verhaltensanalysen
- Kognitive Techniken
- Imaginationstechniken
Voraussetzungen und Anrechnung:
An diesem Workshop können alle Studierende ab dem 1.Semester teilnehmen. Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme ist die Anwesenheit während des gesamten Workshops und die Bereitschaft, sich aktiv zu beteiligen. Die Veranstaltungen des Frankfurter Akademischen Schlüsselkompetenz-Trainings können für Optionalmodule einiger Fächer angerechnet werden. Sie erhalten von uns einen Teilnahmenachweis; die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.
