Selbstlernmaterial

Mentale Gesundheit



Lernkurse

Nervosität, Lampenfieber, Prüfungsangst?
Hintergrundwissen, Strategien, Erfahrungsberichte und Tipps zu den Themen:

  • Lampenfieber verstehen
  • Negative Denkmuster auflösen
  • Entspannungstechniken
  • Tipps für Blackouts

ca. 40-60min


Bearbeite den Kurs oder einzelne Lektionen in deinem Tempo und pausiere nach Belieben.

Videos

Die Superheld*innen-Übung
Mehr Selbstbewusstsein in Referaten, Prüfungen und im Studienalltag


Material von anderen

Leitfäden der Psychosozialberatung
Infobroschüren zu verschiedenen Themen wie Prüfungsangst, Schlaflosigkeit, depressiven Verstimmungen, Prokrastination

Ratgeber Mental Health
Digitale Broschüre von ZEIT Campus mit Interviews, Artikeln, Techniken und Tools zu Themen wie Prüfungsangst, Selbstzweifel, Umgang mit Krisen, Resilienz

Vorschaubild Ratgeber Mental Health

Quelle und weitere Infos: Zeit Campus

Active Movement Break
Videoreihe des Hochschulsports mit kurzen Übungseinheiten, um Körper und Geist in Schwung zu bringen



Quelle und weitere Infos: Zentrum für Hochschulsport

Podcast: Growth Mindset
An Herausforderungen wachsen

Ein Podcast von Polly Oberman von der TU Darmstadt


Podcast-Symbol

Quelle und weitere Infos: HDA der TU Darmstadt

Wellbeingtools für Studierende
Mentale Stärke und emotionale Balance im Alltag

Eine Toolbox der HDA der TU Darmstadt